काठमाडौँ : बिहानको खाजा हाम्रो शरीरका लागि ऊर्जा र पोषण प्राप्त गर्ने महत्वपूर्ण समय हो। सही ब्रेकफास्ट चयन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर के तपाईँलाई थाहा छ कि खाली पेटमा कुन खानेकुराले स्वास्थ्यमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ?

केही खानेकुराले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई नोक्सान पुर्याउन सक्छ, जसले पेट फुल्ने, ग्यास, एसिडिटी र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले खाली पेटमा के खानेकुरा खानु हुँदैन, त्यसको बारेमा जान्नु आवश्यक छ।

यहाँ खाली पेटमा नखानु पर्ने ५ प्रमुख खानेकुराको सूची प्रस्तुत गरिएको छ:

1. कफी
खाली पेटमा कफी पिउनाले पेटमा एसिडको उत्पादन बढ्न सक्छ, जसले एसिडिटी र ग्यासका समस्याहरू उत्पन्न गर्न सक्छ। क्याफिनले पेटको पृष्ठभागमा नोक्सान पुर्याउँछ र जलन र असहजता निम्त्याउन सक्छ। कफी पिउनु अघि हल्का खानेकुरा खाइराख्नु उपयुक्त हुन्छ।

2. सिट्रस फलफूल
सिट्रस फलफूलमा उच्च मात्रामा एसिड हुन्छ, जुन खाली पेटमा खाँदा पेटको संवेदनशीलता प्रभावित हुन सक्छ। यसले पेट दुखाइ, ग्यास र अल्सर जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। पाचनमा नकारात्मक असर नपरोस् भन्नका लागि सिट्रस फलफूलहरू ब्रेकफास्टपछि खानु राम्रो हुन्छ।

3. मसालेदार खानेकुरा
मसालेदार खाना खाली पेटमा खाँदा पेटमा जलन र एसिडिटी उत्पन्न गर्न सक्छ। यसले पाचन प्रणालीमा असर पुर्याउने र पेटको तहलाई नोक्सान पुर्याउने खतरा हुन्छ। मसालेदार खानेकुरा खाँदा पहिले हल्का खाजा लिनु उपयुक्त हुन्छ।

4. केरा
खाली पेटमा केरा खाँदा शरीरमा अचानक म्याग्नेसियमको स्तर बढ्न सक्छ, जसले क्याल्सियम-म्याग्नेसियम सन्तुलनमा विघटन गर्न सक्छ। यसले हड्डी र मुटुको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। ब्रेकफास्टसँगै वा पछि केरा खानु अधिक लाभकारी हुन्छ।

5. गुलियो खानेकुराहरू
मिठाई र गुलियो खानेकुरा खाली पेटमा खाँदा रगतमा चिनीको स्तर तीव्र गतिमा बढ्छ र त्यसपछि अचानक घट्न सक्छ। यसले थकान र ऊर्जाको कमी निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले दिनको शुरुवात सन्तुलित आहारबाट गर्नु राम्रो हुन्छ।

खाली पेटमा यस प्रकारका खाद्य पदार्थहरूबाट टाढा रहनु र सन्तुलित आहार ग्रहण गर्नु तपाईँको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ।